상처받을까봐 미리 겁먹는 회피성 성격장애의 이해편

**회피성 성격장애(AVPD: Avoidant Personality Disorder)**는 다른 사람들과의 관계에서 지나치게 두려워하고, 자신이 비난받거나 거절당할까 봐 걱정하는 성격 특성을 가진 사람들이 겪는 정신 건강 문제입니다. 이로 인해 자신감을 잃고 사람들과의 관계를 피하게 되며, 결국 사회적으로 고립되는 경향을 보입니다.

사례 1:

A라는 학생은 학급 친구들과 친해지고 싶지만, 자신이 잘못된 말을 하거나 친구들이 자신을 싫어할까 봐 두려워서 늘 혼자 지냅니다. 친구들과 눈을 마주치는 것도 불편하고, 선생님이 발표를 시킬까 봐 늘 걱정하며 숨고 싶어 합니다.

사례 2:

B라는 학생은 다른 학생들처럼 발표나 조별 활동을 하고 싶지만, 자신의 의견이 틀릴까 봐 걱정이 너무 커서 매번 빠지려고 합니다. 친구들이 자신을 이상하게 생각할까 봐 두려워하고, 그래서 친구들과의 관계도 점점 멀어집니다.

사례 3:

C라는 학생은 축구를 정말 좋아하지만, 축구부에 들어가면 자신이 못하면 다른 애들이 웃을까 봐 운동을 하지 않습니다. 자신이 뭘 잘못하면 사람들 앞에서 창피할까 봐 늘 걱정하며 활동을 피합니다.

회피성 성격장애의 원인

회피성 성격장애의 원인은 복합적입니다. 어린 시절에 비난을 받거나 무시당한 경험, 혹은 지나치게 비판적인 양육 방식 등으로 인해 자신감이 낮아지고, 사람들과의 관계에서 불안감을 느끼게 됩니다. 유전적인 영향도 있을 수 있으며, 자라오면서 겪은 부정적인 경험들이 쌓이면서 이러한 성격 특성이 형성될 수 있습니다.

주요 증상

• 대인 관계 두려움: 사람들이 자신을 거절하거나 비난할까 봐 두려워하고, 그래서 사람들과의 관계를 피하려고 합니다.
• 자신감 부족: 자신이 부족하다고 느끼며, 자신에 대해 부정적인 생각을 많이 합니다.
• 사회적 고립: 사람들과 어울리는 것이 어려워지고, 결국 혼자 있는 시간이 늘어납니다.
• 과도한 걱정: 다른 사람들 앞에서 자신이 틀리거나 잘못 행동할까 봐 끊임없이 걱정합니다.

중재 방법과 치료

• 인지행동치료(CBT): 회피성 성격장애를 치료하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 이 치료는 부정적인 생각 패턴을 인식하고, 그것을 더 긍정적이고 현실적인 방식으로 바꾸는 것을 목표로 합니다.
• 사회적 기술 훈련: 대인 관계에서 필요한 기술을 배우고, 그것을 실생활에서 적용해 보는 훈련입니다. 이런 훈련을 통해 사람들과의 관계에 대한 자신감을 얻을 수 있습니다.
• 약물치료: 때로는 불안감이나 우울증이 함께 나타나기 때문에, 이를 완화하기 위해 항우울제나 항불안제가 처방되기도 합니다.

대증요법

대증요법은 증상을 완화시키는 데 집중하는 치료입니다. 회피성 성격장애에서는 불안감을 줄이기 위해 이완 훈련을 하거나, 스트레스 관리 기법을 배우는 것이 도움이 됩니다. 이러한 방법은 일시적으로 증상을 완화시키는 데 유용합니다.

결론

회피성 성격장애는 사람들과의 관계에서 오는 두려움과 불안 때문에 일상생활에 큰 어려움을 겪게 되는 장애입니다. 하지만 적절한 치료와 도움을 받으면, 자신의 부정적인 생각을 극복하고 점차 사람들과의 관계를 회복할 수 있습니다. 치료가 오래 걸릴 수 있지만, 꾸준히 노력하면 회복할 가능성이 큽니다.