성격 장애 친구에게 상처받은 마음 돌봄편

성격장애란 무엇일까?.

성격장애는 일상적인 삶에서 감정, 행동, 대인관계에 지속적인 문제를 일으키는 심리적 상태를 말해. 이는 생각하고 느끼는 방식, 자신과 다른 사람을 대하는 방법에서 장기간에 걸쳐 나타나는 고정된 패턴을 포함하지. 성격장애는 보통 청소년기나 초기 성인기에 시작되고, 평생 지속될 수 있어.

성격장애의 원인

성격장애는 하나의 원인으로 설명되기 어려워. 유전적인 요인도 있을 수 있고, 성장 과정에서의 환경적인 요인들도 영향을 줘. 예를 들어, 어린 시절의 트라우마, 정서적인 학대, 양육자의 부재 등이 성격 형성에 부정적인 영향을 미칠 수 있어. 또, 뇌의 화학적 불균형이나 신경 생물학적 요인도 연관이 있다고 알려져 있지.

성격장애의 양상

성격장애는 여러 유형이 있는데, 대표적으로 다음과 같은 몇 가지가 있어:

• 경계선 성격장애 (Borderline Personality Disorder, BPD): 정서적으로 매우 불안정하고, 대인관계에서 극단적인 감정을 겪어. 버림받는 것에 대한 극심한 두려움과 자주 격렬한 감정 변화를 겪지.
• 회피성 성격장애: 비판받거나 거부당하는 것을 피하려는 성향이 강하고, 사회적 상황에서 불안감이 커.
• 자기애성 성격장애 (Narcissistic Personality Disorder): 과도한 자기중심적 사고를 하고, 타인에 대한 공감이 부족하며, 자신에 대한 이상화된 이미지가 있어.
• 반사회성 성격장애 (Antisocial Personality Disorder): 타인의 권리를 무시하거나 침해하는 행동 패턴을 보이며, 죄책감을 느끼지 않는 경향이 있어.

성격장애 극복 방법

성격장애를 극복하기 위해서는 다음과 같은 치료 방법이 있어:

• 심리치료: 인지행동치료(CBT)나 변증법적 행동치료(DBT)가 효과적일 수 있어. 이런 치료법을 통해 자신의 사고와 행동 패턴을 이해하고, 더 건강한 대처 방법을 배울 수 있어.

• 약물치료: 성격장애 자체를 치료하는 약물은 없지만, 불안이나 우울 같은 동반 증상을 줄이기 위해 항우울제나 항불안제를 사용할 수 있어.
• 지지적 치료: 가족이나 친구들의 지지는 회복 과정에서 중요한 역할을 해. 주변에서 이해와 공감을 보여줄 때 회복 속도가 빨라질 수 있어.

성격장애에 도움을 줄 수 있는 음식

음식은 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있어. 성격장애를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식은:

• 오메가-3 지방산: 연어, 고등어 같은 기름진 생선은 뇌 건강을 유지하고 기분을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어.
• 비타민 B군: 견과류, 계란, 녹색 잎채소 같은 음식은 신경계를 건강하게 유지하는 데 도움이 돼.
• 항산화제: 블루베리, 다크 초콜릿 같은 항산화 성분이 풍부한 음식은 스트레스를 줄이고 뇌 기능을 지원해.

성격장애 환자와 대처하는 방법

성격장애 환자와 교류할 때는 몇 가지 중요한 원칙이 있어:

• 감정적으로 너무 휘말리지 않기: 성격장애 환자들은 대개 극단적인 감정 상태를 겪을 수 있기 때문에, 그들의 감정에 지나치게 동요하지 않고 차분하게 대응하는 것이 중요해.
• 경계 설정: 이들이 과도하게 의존하거나 무례한 행동을 하지 않도록 경계를 분명히 하는 것이 필요해.
• 일관성 유지: 예측 가능한 방식으로 대응하고, 일관성 있는 태도를 유지하는 것이 도움이 돼. 그들이 혼란을 덜 느끼고, 신뢰할 수 있는 대인 관계를 형성할 수 있어.
• 전문가의 도움 권장: 상황이 너무 어려워질 경우, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요해. 성격장애는 치료가 필요한 병이므로, 심리상담이나 정신과 의사의 개입이 필요할 수 있어.

명의 추천 및 정신과 의사와의 상담

성격장애는 복잡하고 다양한 양상을 보이기 때문에, 경험이 많은 정신과 의사에게 상담을 받는 것이 중요해. 성격장애에 대해 잘 알고 있으며, 환자의 특성에 맞는 맞춤형 치료 계획을 세울 수 있는 의사를 찾는 것이 좋아.

친구가 성격장애로 인해 힘든 상황을 겪고 있다면, 먼저 그 친구가 감정적으로 상처받지 않도록 배려하면서도, 전문적인 도움을 받도록 권하는 것이 중요해. 친구에게 “네가 이런 상황에서 정말 힘들겠지만, 이 문제를 제대로 해결하려면 전문가의 도움을 받아야 할 것 같아”라고 말하며 상담을 권장하는 방식이 좋을 것 같아.

성격장애는 극복할 수 있는 문제이고, 적절한 치료와 지지, 그리고 자신의 노력이 더해진다면 삶의 질을 크게 향상할 수 있어.

그럼에도 불구하고 아니면 거리를 두는 것도 나쁘진 않아.

To be continued.